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连续运动15天甩掉内脏脂肪!远离癌症、老年痴呆、代谢

发布日期:2020-08-06 05:56   来源:未知   阅读:

不少人看着自己的小腹都会想:‘再怎么努力,也无法变瘦吧!’也不免担心体脂肪过多会影响身体健康。体脂肪可区分为‘皮下脂肪’及‘内脏脂肪’,而内脏脂肪有一个特色──来去匆匆。一般来说,内脏脂肪都是暴饮暴食或缺乏运动而引起,因此,只要饮食正常或通过运动消耗热量,三两下就能消除内脏脂肪。

减掉内脏脂肪 没有想像得难

减重时,内脏脂肪与皮下脂肪的变化,只要15天的运动和饮食控制,内脏脂肪就立即消失无踪;反观皮下脂肪,即使花15天运动,也看不出有多大的变化。

换句话说,只要通过饮食控管或是运动等,就可以消除内脏脂肪。这么一想,就会觉得其实减肥很简单。

腰围越宽 越有可能患癌症

内脏脂肪可能引发的癌症多达十种,如大肠癌、食管癌、胃癌、肝脏癌、胆囊癌、胰腺癌、子宫癌、卵巢癌、肾脏癌与乳癌等。换句话说,腰围越宽的人,越有可能患癌症。

内脏脂肪之所以引起癌症,是因为内脏脂肪会释放各种发炎物质,让身体在不知不觉中产生慢性发炎,于是患癌人数增加。内脏脂肪中,有一项物质近年受各界瞩目,那就是碱性纤维母细胞生长因子。研究证明该物质极有可能引发癌症。

其实,越胖越容易患癌,在美国已经成为一种共识。在所有患癌的风险中,减肥已经超过禁烟,成为最容易控管的因素。由此可见,预防癌症的关键之一,就是击退内脏脂肪。

内脏脂肪多 患老年痴呆机率高3倍

其实,老年痴呆跟内脏脂肪多少也有关系。挺着肥胖肚子的中年人随着年纪增长,患阿兹海默症的风险比一般人高出3倍。另外,有代谢综合征的人出现轻度失智机率为正常人的1.46倍。那是因为内脏脂肪过多而有代谢综合征的人,容易引起动脉硬化、脑中风或脑溢血等重病,而导致脑部退化。

除此之外,胰岛素虽然具有降低血糖、保护神经的功能。不过,患有代谢综合征的人因胰岛素分泌失常,而无法发挥应有的保护机制,于是脑神经容易病变。更糟糕的是,长期高血糖会让脑部的海马体萎缩,造成记忆功能衰退。

若能在年轻时注意健康,避免患代谢综合征的话,除了能预防老年痴呆,即使不幸出现老年痴呆状,也能降低病情带来的影响。由此可见,不想得老年痴呆的话,就得努力消除内脏脂肪。

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